Vinkkejä kotijumppaan koko perheelle!

14.3.2020

Jumpat ovat nyt hetken aikaa tauolla (tällä tietoa ainakin 13.4. asti), mutta liikuntaa ja teitä jumppareitamme emme silti ole unohtaneet! 
Tässä uutisessa on vinkkejä kotona tehtävään liikuntaan joko yksin tai yhdessä koko perheen kanssa. 
Ohjaajamme työstävät videoita ja muuta materiaalia kotona tehtävään liikuntaan, päivitämme niitä tähän uutiseen lisää myöhemminkin. 

Vinkkejä päivitetään myös sosiaalisen median kanaviimme Facebookiin ja Instagramiin. Seuraathan meitä @TAJUry ja @tampereenjumppatiimi.



Lapsille ja koko perheelle:

Skillilataamosta löytyy kivoja vinkkejä monenlaisiin liikkeisiin erityisesti lapsille, mutta sopiihan ne myös aikuisille.

Neuvokas perhe opastaa hauskaan perheliikuntaan kotona: videoita olohuonesirkukseen, vauvasirkukseen, hauskaan eläinjoogaan ja hauskoihin leikkeihin olohuoneessa!

Mieli ry:n tuottamista perheliikunnan vinkkikorteista löytyy tekemistä sisälle tai kotipihaan. 

Suomen Voimisteluliitto tekee YouTubeen Välkkäritreenejä. "Välkkäritreenit on videosarja eskarilaisille ja alakoululaisille. Haluamme helpottaa ja liikuttaa arkeasi koronavirustilanteen keskellä. Välkkäritreenit tarjoavat kotona koulua käyvälle lapselle liikuntahetken ja vanhemmille omaa aikaa työn tekoon." -Voimisteluliitto

Tampereen Kaupungin liikuntavinkki perheille omiin olohuoneisiin. Huomaa myös Tampereen kaupungin ja Me-talon Facebook-live: olohuonetemppu!

Aamulehden kanssa yhteistyössä kuvatut tunnit lapsille ja perheille: 
Temppujumppa, välineeksi tarvitset vain 2 tyynyä!
Perhejumppa, aikuisen ja lapsen yhteistä temppuilua

Ninjajumppa, kouluikäisille tekemistä.

Perheakro on hauskaa ja hikistä puuhaa aikuisen ja lapsen yhteisiin liikuntahetkiin. Onnistuuko teiltä kaikki allaolevat akroilut?

Videolla apina puussa -liike, jossa lapsi kiertää aikuisen ympäri niin, ettei jalat osu lattiaan. Jos haluat liikkeestä erityisen tehokkaan, voit kokeilla sitä aikuisenkin kanssa.

Eläintarha saapuu olohuoneeseen!                                                                                                            

Aikuisille:

Aamulehden kanssa yhteistyössä kuvatut jumpat:
Tuolijumppa

Suomitanssijumppa

Rauhallinen kehonhuoltotunti

Tampereen kaupungin ja Me-talon Facebook-live: tuolijumppa

Voimisteluliiton videoita lyhyisiin jumppatuokioihin: lihaskuntoa ja kehonhuoltoa sekä tanssitreeniä.

Kuminauhatreeni ylävartalolle (muistathan lämmitellä ennen treenin aloittamista):

Erilainen hulavannetreeni:

Nopea puistojumppa ulkoilun oheen: